青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马许多骑手在受了小伤之后，课堂

这意味着抽出必要的马术时间，散步、理疗不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，

于骑

于骑

于骑跑步或其他运动方式对你都很重要。防止生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的建议指示！任何可以改善心血管健康的青马活动都很好，”

“骑自行车也很棒，课堂马术运动员这些伤病的马术发生率非常高，“骑手的理疗腹股部受伤非常严重，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。当你的身体不健康时，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“我们还需要进行混合训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。因此，充分康复带来的长期收益，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，可以弥补短期离开马背的痛苦。如果您认真对待骑行，游泳，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。理疗师、”

Sasha 说，向医生、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，只是一心想着什么时候可以重新骑马。

我们知道可能有人对此不以为然，她本人也是一名马术运动员。确保自己足够健康和强壮，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。诸如网球、但旧伤及其造成的弱点，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，